どうも、ジョンです。
記事タイトルは、エッセンシャルの「かわいいは作れる！」風に脳内変換してください。
腸内環境を整えるために毎日ヨーグルトを食べるようにしているのですが、ヨーグルトって毎日買ってたら結構お金かかりません？
なんか良い手は無いかなとネットで探して見つけたのが、上の写真のヨーグルトメーカーです。
これね、すごい便利なの！（深夜の通販番組風）
牛乳1パックとヨーグルト適量（ヨーグルトメーカーの説明書に書いてあるよ）を混ぜて、ヨーグルトメーカーに入れてスイッチポン！
ヨーグルトの発酵に最適な温度を自動で保ってくれます。
これで放っておいたらヨーグルトが出来上がり。
一度作ったら、次はその作ったヨーグルトを種菌にできるから、お財布にも優しい。
さすがに何回も使いまわしてたらヨーグルトの固まり方が悪くなってくるから、そのときは新しいヨーグルトを買って作り直せばOK。
牛乳1パックをまるまるヨーグルトにできるから、1回で結構なたくさんの量のヨーグルトが作れるのです。
「でも、お高いんでしょう～？」ですって！？
僕はAmazonで買ったんだけど、2500円もしなかった。
近所のサンリブにも売ってたから、普通にお店でも買えるかもね。
いろいろなヨーグルトメーカーがあるけど、僕がこのヨーグルトメーカを選んだ理由は、牛乳パックをそのまま使えるから。
洗い物が出なくてラクそうだなと思って。
Amazonのレビューの評価が高かったのも後押ししましたね。
買ってから1回もヨーグルト作るのに失敗してないので、製品としては立派なのではないかなと思ってます。
牛乳の温度を室温に戻すのと、ヨーグルトの量を測るカップや混ぜるスプーンを熱湯消毒するのは忘れないようにね。
僕は今、糖質制限を行っていますが、糖質制限してると便秘になりやすいんですよね。
炭水化物を取らないから、食物繊維が足りなくなり便秘になりやすくなるのです。
炭水化物＝糖質＋食物繊維だからね。
便秘にならないためにも、腸内環境を整えるヨーグルトは大事だったりします。
腸内環境を整えるとアトピーにもいいしね。
（僕、生まれつきアトピーなんです）
美容にも良いし、ヨーグルト自作生活、結構おすすめですよ。
ちなみに、普通の牛乳だと糖質が高いので、僕は調整豆乳でヨーグルト作ってます。
（成分表示見たら、無調整豆乳よりも調整豆乳のほうが糖質が低かった。）
種菌のヨーグルトも無糖のプレーンタイプにしてます。
ただ、牛乳飲むとお腹壊す人とか、乳製品を摂取すると体に悪影響が出る人は控えたほうが良いかも。
あと、食べ過ぎはだめですよ。
逆に腸内環境を悪くしちゃいますからね。
何事もバランスが大事。
ほんじゃまた。
わっしょい。